蓝莓是一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用：

  1. 保护眼睛：蓝莓含有丰富的花青素，这种物质可以活化视网膜，改善眼睛血管供血，从而保护视力，防止眼睛疲劳和干涩。
  2. 提高免疫力：蓝莓中的维生素C和维生素E以及锌、铁、磷等元素含量丰富，这些营养物质可以促进身体新陈代谢，增强人体免疫功能，从而达到抗病的作用。
  3. 降血糖、降血脂：蓝莓中的花青素能够活化视网膜，改善眼睛血管供血，进而起到预防糖尿病视网膜病变的作用。***蓝莓中的果胶可以有效降低胆固醇，对高脂血症有一定的预防作用。
  4. 预防癌症：蓝莓中的花青素能够抑制肿瘤细胞的生长，其提取物对乳腺癌、前列腺癌、胃癌等癌症有一定的抑制作用。
  5. 美容养颜：蓝莓中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的光泽和弹性，从而起到美容养颜的作用。
  6. 改善记忆力：蓝莓中的类黄酮物质可以促进大脑血液循环，改善记忆力，预防脑萎缩和老年痴呆症。
  7. 保护心血管健康：蓝莓中的花青素可以扩张血管，改善血液循环，从而起到保护心血管健康的作用。
  8. 预防便秘：蓝莓中含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而达到预防便秘的作用。

***蓝莓还有以下一些作用：

  1. 增强食欲：蓝莓具有独特的酸甜口味，可以刺激味蕾，增强食欲。
  2. 美容养颜：蓝莓中的抗氧化物质可以清除自由基，减少皮肤皱纹和色斑的产生。
  3. 提高睡眠质量：蓝莓中的一些物质可以调节大脑神经递质，从而改善睡眠质量。

***蓝莓是一种营养丰富、具有多种功效和作用的水果，适合各个年龄段的人群食用。但需要注意的是，蓝莓属于凉性食材，脾胃虚寒者不宜多吃。