足三里是人体穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有多种功效和作用，具体如下：

  1. 调理脾胃：足三里穴能够调理脾胃，改善消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等脾胃不和的症状。通过刺激足三里穴，可以促进胃肠蠕动，调节胃气，从而改善脾胃功能。
  2. 补中益气：足三里穴具有补中益气的作用，可以增强体力，改善疲劳状态。对于久病体虚、身体虚弱的人来说，刺激足三里穴有助于恢复体力，提高免疫力。
  3. 通经活络：足三里穴可以疏通经络，改善气血循环。对于关节炎、风湿痛等疼痛症状有一定的缓解作用。
  4. 扶正培元：足三里穴具有扶正培元的作用，可以增强身体正气，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。
  5. 缓解疲劳：刺激足三里穴可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，对于长时间站立、行走等引起的不适有一定的缓解作用。
  6. 调节神经：足三里穴可以调节神经系统，具有镇静安神的作用，对于失眠、多梦等神经系统症状有一定的改善作用。
  7. 增强体质：通过刺激足三里穴，可以增强体质，提高身体素质，对于预防感冒、咳嗽等疾病具有一定的作用。

需要注意的是，虽然足三里穴具有多种功效和作用，但并不是所有人都适合刺激这个穴位。在刺激足三里穴之前，最好咨询专业医生的意见，以确保安全有效。***刺激穴位时要注意力度适中，避免过度刺激引起不适。