鲳鱼具有多种功效与作用，主要包括增强体质、提供营养、促进消化等。以下是详细介绍：

  1. 增强体质：鲳鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质有助于增强体质，提高免疫力，对预防感冒等疾病有一定的帮助。
  2. 提供营养：鲳鱼富含多种不饱和脂肪酸，特别是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），这些物质对大脑发育特别有益，有助于改善记忆力。***鲳鱼还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、B1、B2、C等营养成分，可以为人体提供所需的多种营养素。
  3. 促进消化：鲳鱼中的蛋白质属于优质蛋白，更容易被人体消化吸收，适合消化不良或者胃肠功能较弱的人群食用。
  4. 辅助降压：鲳鱼属于高蛋白低脂肪食物，含有人体必需的脂肪酸，可以起到辅助降压的作用。
  5. 促进血液循环：鲳鱼中的不饱和脂肪酸能够促进血液循环，改善血液的质量，对心血管系统有保护作用。
  6. 美容养颜：鲳鱼中的胶原蛋白和多种维生素具有美容养颜的功效，可以改善皮肤状态，使皮肤更加光滑细腻。
  7. 促进乳汁分泌：鲳鱼有促进乳汁分泌的作用，对哺乳期妈妈来说，适量食用鲳鱼有助于增加乳汁的营养含量。
  8. 缓解疲劳：鲳鱼富含的Omega-3脂肪酸有助于缓解疲劳，改善身体和精神状态。

***鲳鱼还有以下健康益处：

  • 预防癌症：鲳鱼中的硒元素有助于预防癌症的发生，特别是对前列腺癌有较好的预防效果。
  • 防止动脉硬化：鲳鱼中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防动脉硬化。
  • 防治贫血：鲳鱼富含铁元素，有助于防治缺铁性贫血。
  • 清热解毒：鲳鱼具有清热解毒的作用，对于疮疖肿毒等病症有一定的辅助疗效。

请注意，虽然鲳鱼具有诸多功效与作用，但食用时也需适量，并遵循医嘱根据个人体质合理搭配饮食。