黑米是一种营养丰富的谷物，其功效与作用主要包括以下几个方面：
- 补血活血：黑米含有丰富的铁元素和维生素B族，这些营养物质能够促进血液循环，增加血红蛋白的含量，从而起到补血活血的作用。对于贫血、体质虚弱的人群来说，适量食用黑米有助于改善身体状况。
- 健脾益胃：黑米具有健脾益气、补虚强身的功效，对于脾胃虚弱、消化不良等问题有一定的缓解作用。建议煮粥食用，这样更容易被人体消化吸收。
- 明目护眼：黑米含有丰富的维生素A，这种物质对眼睛健康有益，能够缓解眼睛疲劳，改善视力模糊、眼睛干涩等问题。对于长时间用眼的人群，适当食用黑米粥有助于减轻眼部不适。
- 降低血糖和血压：黑米中的黄酮类化合物具有降低血糖和血压的作用，对于糖尿病和高血压患者有一定的辅助治疗作用。但请注意，如果患有糖尿病和高血压，应遵医嘱服药治疗，切勿自行停药或更改治疗方案。
- 增强免疫力：黑米富含多种维生素和矿物质，这些营养物质能够增强人体的免疫力，提高抵抗力，从而达到抗病的作用。
- 美容养颜：黑米中的维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老过程，从而起到美容养颜的效果。
- 改善睡眠：黑米具有安神助眠的作用，可以缓解紧张情绪，改善睡眠质量，特别适合失眠人群食用。
***黑米还可以用于缓解疲劳、腰膝酸软、头晕目眩、贫血等症状。但请注意，黑米属于一种粗粮，不易消化，胃肠功能较弱的人群应适量食用，且不宜过量。
以上关于黑米的功效与作用内容仅供参考，如有需要建议查阅相关文献资料。
