一个橘子大约可以提供60千卡的热量，而维生素C的含量在40毫克左右，也有说法认为一个橘子含维生素C约70毫克，还有观点认为橘子每100克可食用部分中维生素C含量为40毫克。

请注意，这些数值可能因橘子的大小、成熟度等因素而有所差异。如需更准确的数值，可以查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。