一个肉包的卡路里含量因馅料和制作方法的不同而有所差异。以下是一些大致的估算：

  1. 普通肉包：如果肉包的馅料是猪肉或牛肉，每100克肉包大约含有250大卡的热量。根据馅料的比例，一个中等大小的肉包（约50-60克）可能含有125-150大卡的热量。

  2. 菜肉包：如果肉包中包含较多蔬菜，热量会相对较低。每100克菜肉包大约含有180大卡的热量。一个中等大小的菜肉包（约50-60克）可能含有90-110大卡的热量。

***需要注意的是，包子属于发酵面团，发酵过程中会消耗一部分能量，因此实际热量可能会略低于上述估算值。

请注意，这些数值仅供参考，具体热量还需根据个人口味和制作方法进行调整。在享受美味的***注意控制食量，保持均衡饮食。