一个肉粽的卡路里含量因其馅料和制作方法的不同而有所差异。以下是根据不同信息整理的肉粽卡路里范围：

  1. 常见肉粽（如咸蛋黄肉粽）：每个热量约在170至250大卡之间。

  2. 豆沙粽：每个热量约150大卡左右。

  3. 蛋黄肉粽：因为含有咸鸭蛋黄，所以热量相对较高，每个热量约在300大卡以上。

***如果是用糯米和猪肉来做粽子，其热量则介于150至200大卡之间。如果是用糯米和鸡肉来做粽子，热量则在100至150大卡之间。

请注意，这些数值都是大致范围，并非绝对准确。实际卡路里含量可能因具体配料、烹饪方法和粽子大小而有所变化。如果需要更详细的营养信息，建议查看粽子包装上的营养成分表或咨询相关营养师。