关于一天可以吃多少腰果，存在不同的说法。
一种说法称每天吃10到15颗腰果较为合适。另一种说法是在晚上睡觉前吃一把（约28克）腰果较好，热量约为476千卡，脂肪含量达到45.3克，蛋白质和碳水化合物含量分别为18.8克和3.9克。***如果是男性，每天吃30g腰果，可以起到强健骨骼的效果；女性每天吃20g腰果，则有助于美容养颜。
请注意，这些数据仅供参考，具体摄入量应根据个人的需求、身体状况以及营养均衡原则来确定。过量摄入腰果可能导致脂肪和热量超标，对健康不利。***对于过敏体质的人群，应慎食腰果，以防出现过敏反应。
