关于一天可以吃多少花生米，存在不同的说法。

一种说法称，一天食用30到50颗花生米是比较合适的量。因为花生米富含蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素，适量食用可以起到补血、润肺、健脾胃等作用。但需注意，这个量对于个别人群（如高血脂患者）来说可能偏高，应适当减少摄入量。

另一种说法是，一天最多吃100颗左右的花生米。***如果是煮熟的花生米，一天最多吃20到30颗；如果是生的花生米，一天最多吃40到50颗。过量食用花生米可能导致脂肪和热量超标，还可能引起消化不良、肥胖等问题。

请注意，这些数据都是建议值，具体还需根据个人身体状况、活动量和饮食需求进行调整。在食用花生米时，也应注意烹饪方式，尽量选择水煮或烤制，避免油炸等高油高温做法，以保留更多营养成分并减少油脂摄入。