一天吃多少松子取决于个人的身体状况、饮食习惯和营养需求。一般来说，每天食用10-15克松子是比较合适的量。

松子是一种营养丰富的坚果，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。适当食用松子可以帮助补充身体所需的营养，有益于身体健康。

**，松子的热量较高，过量食用可能导致体内脂肪堆积，增加肥胖的风险。***松子中的某些成分可能对胃肠道产生刺激，导致消化不良、腹泻等症状。

因此，在食用松子时，应注意适量食用，并根据自身情况调整摄入量。如果患有胃肠道疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下食用松子。