一天吃栗子的数量因人而异，但通常建议控制在6至9颗（约30-45克）左右。具体来说：
栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，适量食用对身体有益。
但过量食用栗子可能导致消化不良、腹胀等不适症状。特别是对于儿童、老人以及消化不良者，更应注意控制摄入量。
另外，栗子中的糖分较多，糖尿病患者应谨慎食用，避免血糖升高。
***还需注意以下几点：
如果自身对栗子存在过敏情况，则不宜食用，以免出现过敏反应。
某些情况下，如吃栗子后出现口腔溃疡、皮肤瘙痒等不适，也应立即停止食用，并寻求医疗建议。
***一天吃栗子的数量应根据个人身体状况和需求进行合理控制，以保证饮食均衡和健康。
