一天摄入的食用油量应根据个人的身体状况、饮食习惯和营养需求来确定。一般来说，每天摄入的食用油量建议控制在25克至30克。对于普通成年人，一个星期摄入的食用油量应该在150克至200克之间。
以下是一些具体的建议：
植物油：如大豆油、玉米油、葵花籽油等，每天摄入量建议为25克至30克。这些油富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
动物油：如猪油、牛油等，虽然富含饱和脂肪酸，但偶尔适量摄入也是可以的。每天摄入量建议控制在5克至10克以内。
调和油：是将不同种类的油混合而成，可以提供更全面的营养。调和油的摄入量可以根据个人口味和营养需求适当调整，但一般建议每天控制在30克左右。
***需要注意以下几点：
食用油的摄入量应控制在总热量的30%以下，以保证能量的均衡摄入。
避免过量摄入反式脂肪酸和高温烹饪油，如油炸油、人造黄油等。
选择健康的油脂来源，如橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
食用油最好选择橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂，避免摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
***一天吃多少食用油并没有固定的标准，应根据个人情况合理控制。如有特殊需求或疑虑，建议咨询专业营养师或医生。
