一杯木糠杯的重量取决于具体的配方和制作材料。例如，如果是使用木糠、面粉和水等材料制作的木糠杯，其重量可能会因配料比例的不同而有所变化。一般来说，一个标准的木糠杯重量可能在150~200克之间。

请注意，这只是一个大致的范围，实际重量可能会有所不同。如果您需要制作特定重量的木糠杯，建议根据具体配方和材料比例进行称量。

***如果您打算将木糠杯作为烘焙的托架使用，还需要考虑其热传导性能和稳定性，以确保烘焙过程中的安全和效果。