一碗小米的卡路里含量因碗的大小和小米的品种而有所差异。以下是根据不同信息来源整理的数据：

  1. 一碗普通的小米粥（约100克）大约含有46大卡的热量。

  2. 如果是普通的小米饭（煮熟后约100克），热量约为36大卡。

  3. 若是小米南瓜粥（约100克），热量约为46大卡。

  4. 小米糕（约50克）的热量约为25大卡。

  5. 小米锅巴（约50克）的热量约为48大卡。

请注意，这些数值都是大致范围，实际热量可能因具体食材、烹饪方法和碗的大小而有所不同。如果需要更精确的数据，建议直接测量小米粥或小米饭的重量，并查找相关的热量表进行查询。***食用时请注意适量，以保持健康的饮食习惯。