生菜是一种营养丰富的蔬菜，其热量相对较低。一般来说，一颗生菜的热量大约在15至20大卡之间，也有观点认为一颗生菜的热量约为18大卡。这些数值可能会因生菜的品种、生长地点和成熟度等因素而有所差异。

请注意，虽然生菜热量低，但并不意味着可以无限制食用。在减肥期间，应合理控制饮食总热量，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果等，有助于增强饱腹感并促进肠道蠕动。