丝瓜子每天吃20-30粒（约10-15克）是比较合适的量。丝瓜子具有清热化痰的功效，适量食用对身体有一定的好处，如缓解咳嗽、咳痰等症状。以下是丝瓜子的一些功效：
清热化痰：丝瓜子性寒味苦，入肺经，有清热化痰的功效，有助于缓解咳嗽、咳痰等症状。
润肠通便：丝瓜子含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。
补充营养：丝瓜子中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B、钙、磷等，适量食用可以为身体提供所需的营养。
**，过量食用丝瓜子可能会产生负面影响：
腹泻：丝瓜子性寒，过量食用可能会加重肠道负担，导致腹泻。
过敏反应：部分人群对丝瓜子可能存在过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
***丝瓜子不能与鲫鱼、鲤鱼等寒性食物同食，也不宜与牛奶、菠菜等同食。***丝瓜子最好是在煮熟后食用，以免影响其营养价值。
***在食用丝瓜子时，应注意适量，并根据自身体质和健康状况来调整摄入量。如有任何不适，请及时就医。
