在健身期间，吃玉米的量应该根据个人的身体状况、运动量和营养需求来调整。以下是一些建议：
玉米的营养价值：玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于控制体重、降低胆固醇和改善肠道健康。
健身前吃玉米：
如果你想在健身前增加能量，可以适量吃一些玉米。但是要注意选择煮熟的玉米，而不是爆米花，因为爆米花的热量较高。
建议在健身前1-2小时吃玉米，这样可以为身体提供足够的能量，同时避免运动中血糖过低。
- 健身后吃玉米：
健身后可以吃一些玉米来补充能量和营养。玉米中的膳食纤维有助于恢复肠道健康，而蛋白质和矿物质则有助于肌肉修复。
建议在健身后30分钟内吃玉米，这样可以帮助身体更好地吸收营养。
- 注意摄入量：
一般来说，每天吃1-2根玉米就足够了。但是具体摄入量还需要根据个人的身体状况和营养需求来调整。
如果你的运动量较大或者身体需要更多的能量和营养，可以适量增加玉米的摄入量。但是要注意不要过量摄入，以免摄入过多的热量和脂肪。
***健身期间还需要注意以下几点：
选择健康的玉米品种，如老玉米、糙玉米等，避免选择油炸玉米、甜玉米等高热量、高脂肪的品种。
烹饪方式以蒸、煮为主，避免油炸、烧烤等高热量、高脂肪的烹饪方式。
注意饮食的均衡和多样化，不要只依赖玉米来获取营养。
***在健身期间吃玉米的量应该根据个人情况来调整，同时注意饮食的均衡和多样化。如有需要，可以咨询专业的营养师或健身教练的建议。
