健身餐虾的克数因个人需求和烹饪方式的不同而有所差异。以下是一些常见的健身餐虾克数参考：

  1. 一般健身餐：如果是普通的一人份健身餐，虾的量通常在100-150克左右。这个量可以提供足够的蛋白质和其他营养素，同时不会过于油腻或过量。

  2. 减脂期健身餐：在减脂期间，为了控制热量摄入，虾的量可以适当减少，一般在50-100克左右。***可以搭配其他低热量、高蛋白的食物一起食用。

  3. 增肌期健身餐：在增肌期间，为了提供足够的蛋白质来支持肌肉生长，虾的量可以适当增加，一般在150-200克左右。***可以搭配其他高蛋白、低脂肪的食物一起食用。

***健身餐的具体克数还需要根据个人的体重、运动量、健康状况等因素进行调整。在食用健身餐时，也需要注意以下几点：

  1. 确保虾的新鲜和卫生，避免食物中毒等问题。

  2. 控制烹饪方式和时间，避免虾过于油腻或煎炸。

  3. 配合其他均衡的营养素一起食用，如蔬菜、水果、全谷类等，以确保获得全面的营养支持。

请注意，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的健身教练或营养师。