健身餐中芦笋的摄入量应根据个人的具体情况和健身目标来确定。一般来说，每天摄入30-60克的芦笋是比较合适的量。这个量可以提供丰富的营养素，如膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、降低血压和血脂等。
**，需要注意的是，芦笋中含有较多的草酸，过量食用可能会影响钙的吸收。因此，在食用芦笋前，最好先将其焯水以去除部分草酸。***对于痛风患者等需要限制嘌呤摄入的人群，也应注意控制芦笋的摄入量。
除了芦笋外，健身餐中还可以搭配其他营养丰富的食材，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，以提供全面的营养支持。***还需要根据个人的体重、身高和运动量等因素来制定合理的饮食计划。
请注意，以上建议仅供参考，具体的饮食方案应根据个人情况和健身目标咨询专业营养师或医生的建议来确定。
