健身鸡脯肉的食用量应根据个人的身体状况、运动量以及健身目标来确定。一般来说，每天摄入100-150克左右的鸡胸肉是比较适宜的。
以下是一些建议，帮助你更好地控制鸡胸肉的摄入量：
根据个人情况调整：如果你是初次尝试健身或者体重较大，建议从较低的摄入量开始，如每天100克。随着身体适应，可以逐渐增加摄入量。
计算每日所需：根据中国居民膳食指南的推荐，成年人每天摄入的蛋白质应占总热量的10%-15%。假设你的目标是增肌，那么每公斤体重需要摄入1.6克蛋白质。假设你体重70公斤，那么每天需要的蛋白质量约为112克。如果鸡胸肉是优质蛋白质来源，可以适当减少其他蛋白质来源的摄入量，使鸡胸肉成为蛋白质的主要来源。
注意烹饪方式：鸡胸肉低脂、高蛋白，但烹饪方式会影响其热量和营养成分。建议选择低脂、低油的烹饪方式，如烤、煮、蒸等。
搭配其他营养素：虽然鸡胸肉是优质蛋白质来源，但缺乏一些其他营养素，如维生素、矿物质等。因此，在食用鸡胸肉的***应注意搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以确保获得全面的营养。
***健身鸡脯肉的食用量应根据个人情况进行调整，并注意搭配其他营养素。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
