全麦馒头的重量因其大小和配料的不同而有所差异。一般来说，一个中等大小的全麦馒头大约重150克至200克。也有说法认为，普通的全麦馒头一个大约125克。

如需更准确的重量信息，可以查看馒头包装上的标识，或者实际测量。***购买时也可咨询店员，根据个人需求选择合适大小的馒头。