减肥期间，山药可以作为一种健康的食材来食用。关于减肥时吃多少山药能减肥，这并没有一个固定的答案，因为减肥的效果取决于多种因素，包括个人的基础代谢率、日常活动量、饮食结构等。
山药本身是一种营养丰富的水果，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。它具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖等功效。在减肥期间，适量食用山药可以帮助控制食欲、增加饱腹感、促进消化等，从而起到辅助减肥的作用。
**，山药并不能单独实现减肥的效果。在减肥期间，还需要注意以下几点：
控制总热量摄入：减肥的关键是保持热量摄入与消耗的平衡。因此，在减肥期间，需要控制每天摄入的热量，避免过量摄入能量。
均衡饮食：饮食是减肥的重要因素之一。在减肥期间，需要保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，同时避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
增加运动量：运动可以帮助消耗热量、增加肌肉量、提高新陈代谢等，从而起到辅助减肥的作用。在减肥期间，需要根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动方式，坚持进行规律性的运动。
***减肥期间适量食用山药是可以的，但并不能单独实现减肥的效果。在减肥期间，还需要注意控制热量摄入、均衡饮食、增加运动量等多方面的因素，才能达到理想的减肥效果。***建议在专业人士的指导下进行减肥，以确保健康和安全。
