包子的盐含量因地区、口味和制作方法的不同而有所差异。一般来说，普通包子一般加盐约5克，如果喜欢吃咸味较重的，则盐量可以稍微增加一些。
***如果是全麦或杂粮等粗粮制作的包子，由于粗粮本身含有较多的矿物质，因此盐的用量可以适当减少。
从营养学角度来看，成人每天摄入的钠离子建议不超过2300毫克，而一个普通成年人一天最多吃7个包子，如果按照每个包子盐含量5克来计算，一天摄入的钠离子为350毫克，处于比较安全的范围。
但请注意，如果是做馅包子，馅料中可能含有虾皮、蟹肉等高盐食材，这时要适当减少主食的盐量。
另外，如果是孩子吃的包子，由于孩子的肾功能发育尚不完善，摄入盐分过多会影响其生长发育，因此应少放盐。
在购买包子时，可以通过查看产品配料表来了解含盐量，选择低钠盐或无盐调料包的包子。
