包粽子放多少大米主要取决于粽子的大小和馅料类型。以下是一些常见的建议：
甜粽子：如果使用红枣、豆沙等甜馅料，可以放50~80克大米。甜粽子里可以放些糖，也可以不放，如果不放糖，放些红枣、豆沙等馅料比较好。
咸粽子：咸粽子的馅料有咸蛋黄、猪肉、腊肉、豆沙等，由于咸蛋黄和猪肉等食材本身就有咸味，所以可以适当减少大米的比例。一般来说，放50~80克大米即可。如果使用五花肉等比较咸的馅料，50克大米可能就够了。
肉粽：如果是用五花肉来做馅料，建议放75~100克大米。如果用的是碱水粽，由于碱水粽的黏性比较大，可以适当减少大米的用量。
豆沙粽：豆沙粽的馅料是豆沙，放50~80克大米即可。
其他类型粽子：如果使用红枣、蜜枣等作为甜馅料，或者使用蛋黄、猪肉等作为咸馅料，可以根据个人口味适量增减糯米。
***如果是用糯米做馅料，建议放75~100克糯米，再搭配红枣、豆沙等食材。
***包粽子放多少大米并没有固定的标准，应根据个人口味和粽子的类型来调整。***也要注意大米的品质和新鲜度，以确保粽子的口感和卫生安全。
