十谷米，也被称为十谷杂粮粥，是一种营养丰富的健康食品。它通常由以下十种成分组成：

  1. 红薯

  2. 燕麦

  3. 黑米

  4. 糙米

  5. 玉米

  6. 荞麦

  7. 花生

  8. 栗子

  9. 杂粮（如小米、荞麦等）

  10. 枸杞

为了制作十谷米粥，你可以按照以下比例进行搭配：

  • 红薯：占总量的20%

  • 燕麦：占总量的15%

  • 黑米：占总量的15%

  • 糙米：占总量的15%

  • 玉米：占总量的10%

  • 荞麦：占总量的10%

  • 花生：占总量的5%

  • 栗子：占总量的5%

  • 杂粮（根据具体种类调整比例）：占总量的10%

  • 枸杞：占总量的5%

请注意，这些比例仅供参考，你可以根据自己的口味和营养需求进行调整。***在制作过程中，可以根据个人喜好添加红枣、桂圆等食材以增加风味。