午餐肉的热量因品牌和种类而异，一般在150大卡至200大卡之间。例如，如果是100g的午餐肉，热量大约在150大卡左右。而如果是200g的肥瘦相间的午餐肉，热量则约为180大卡。

请注意，午餐肉中含有大量的脂肪，属于高热量食物。如果过多食用，且没有通过运动等方式消耗掉这些热量，理论上是会增加体重的。因此，在食用午餐肉时，应注意适量，并搭配其他低热量食物以保持营养均衡。