南杏仁的食用量应根据个体情况和需求来定，一般来说，每天吃10-20克的南杏仁是比较合适的。过量食用可能会引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。
南杏仁也称为甜杏仁，具有止咳平喘、润肠通便的作用。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、锌等营养成分，适量食用可以起到缓解饥饿、改善便秘等作用。
但请注意以下几点：
南杏仁有小毒，应避免大量食用，以免中毒。
对南杏仁过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应。
南杏仁不宜与猪肉、小米同食，可能会影响药物吸收。
孕妇、哺乳期妇女、小儿等人群应在医生指导下食用。
***南杏仁的食用效果与食用时间也有关。一般建议在早餐前空腹吃南杏仁，可以起到润肠通便、止咳平喘等作用。但请避免在晚上睡前吃南杏仁，以免影响睡眠质量。
***在食用南杏仁时，应注意适量食用，并根据自身情况调整食用量。如有任何不适，请及时就医。
