南瓜头（也称作南瓜灯）的热量因其大小和重量的不同而有所变化。一般来说，每100克南瓜头大约含有25至30千卡的热量。如果是大个头的南瓜头，热量可能会更高一些。

南瓜头富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钾等营养物质，适量食用有助于促进消化、增强免疫力。但请注意，由于其热量相对较高，不建议过量食用，特别是对于正在减肥的人群。

***南瓜头中还含有一些碳水化合物，过量食用容易导致脂肪堆积，从而增加体重。在减肥期间，应选择低热量、高营养的食物，如芹菜、菠菜、苹果等，并控制饮食的总热量。