南瓜子本身并没有多少仁，因为它主要是一个果实，其内部包含的是种子。当我们说“南瓜子多少仁”时，实际上是在询问这些种子有多少是完整的、可食用的。
南瓜子仁的含量取决于南瓜的品种和生长条件。一般来说，南瓜子仁的含量在20%到30%之间。也就是说，如果你吃了一个整个的南瓜子，大约有20%到30%的部分是可以食用的南瓜子仁，其余的部分主要是南瓜子的外壳和种皮。
***南瓜子在食用前通常需要经过浸泡和炒制的过程，以增加其口感和便于消化。在这个过程中，一些不完整的南瓜子仁可能会被破坏或变得不适合食用。
因此，如果你想要获得更多的南瓜子仁，可以尝试食用炒制过的南瓜子，或者在烹饪前将南瓜子浸泡一段时间，使其变得更软更容易消化。
