南瓜子仁的摄入量因人而异,但通常建议每天控制在一把(约28克)左右。这个量可以提供一定的营养价值,如蛋白质、脂肪、铁、镁等矿物质,以及维生素E、B族维生素等。
**,对于某些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、儿童等,可能需要根据医生或营养师的建议调整摄入量。***摄入过多的南瓜子仁可能会导致热量过剩,增加肥胖的风险,所以应适量食用。
请注意,以上建议仅供参考,具体摄入量应根据个人情况和需求进行调整。如有任何健康问题或疑虑,请咨询专业医生或营养师的建议。
南瓜子仁的摄入量因人而异,但通常建议每天控制在一把(约28克)左右。这个量可以提供一定的营养价值,如蛋白质、脂肪、铁、镁等矿物质,以及维生素E、B族维生素等。
**,对于某些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、儿童等,可能需要根据医生或营养师的建议调整摄入量。***摄入过多的南瓜子仁可能会导致热量过剩,增加肥胖的风险,所以应适量食用。
请注意,以上建议仅供参考,具体摄入量应根据个人情况和需求进行调整。如有任何健康问题或疑虑,请咨询专业医生或营养师的建议。