关于吃多少植物油好，存在不同的观点和建议。以下是一些常见的建议：
每天不超过25克：有专家指出，每天摄入的植物油应控制在25克以内。这个量可以提供必需脂肪酸，同时避免热量过剩，有助于控制体重。
每天不超过30克：也有观点认为，每天摄入植物油的量应控制在30克以下。这个范围可以满足人体对必需脂肪酸的需求，同时避免过量摄入导致的肥胖和其他健康问题。
根据个人需求调整：每个人的身体状况和营养需求都是不同的。因此，具体的植物油摄入量应根据个人的实际情况进行调整。例如，如果经常吃油腻食物或体重超标，可能需要减少植物油的摄入量；而如果身体比较健康，运动量较大，则可以适当增加植物油的摄入量。
***还需要注意以下几点：
选择健康的植物油：在选择植物油时，应优先选择富含不饱和脂肪酸的油，如橄榄油、菜籽油、花生油等。避免过多摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物油、人造黄油等。
控制烹饪方式：烹饪时尽量采用低油方式，如蒸、煮、炖等，避免过多使用油炸、煎炒等高油方式。
适量食用坚果：坚果中含有丰富的健康脂肪和其他营养素，可以作为植物油的补充来源。适量食用坚果可以替代部分植物油的摄入。
***吃多少植物油好并没有固定的答案，应根据个人情况和需求进行调整。***选择健康的植物油并控制烹饪方式也是非常重要的。如有疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。
