芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效。关于吃多少芝麻补肾，存在以下说法：
每天吃一把芝麻：有观点认为，每天吃一把芝麻（约25克）可以帮助补肾。芝麻富含丰富的钙元素和铁元素，这两种元素是维持肾脏健康的重要物质。***芝麻还含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，这些物质有助于保护肾脏细胞，提高肾脏的排毒能力。
每天吃30克左右：另一种观点认为，每天吃30克左右的芝麻（约一把半的量）可以达到补肾的效果。这个量既能补充人体所需的营养物质，又不会过量摄入。
根据个体情况调整：由于每个人的体质和需求不同，因此吃芝麻的量也会有所差异。对于肾虚症状较轻的人，可以适当减少芝麻的摄入量；而对于肾虚症状较严重的人，则需要增加芝麻的摄入量。
需要注意的是，虽然芝麻具有补肾的功效，但并不能完全依赖芝麻来补肾。在饮食方面，还应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。***保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于提高肾脏健康水平。
***肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精不足四种类型，不同类型的肾虚需要不同的治疗方法。因此，在食用芝麻的***还需要根据自身情况选择合适的药物进行治疗。如有需要，可以咨询专业的中医师或医生。
