四两米饭的热量大约是200大卡。具体来说，每100克米饭中约有116大卡的热量，而四两米饭（注意，1两等于50克）即200克米饭中，大约含有232大卡的热量。请注意，这个数值是基于普通米饭的平均热量，实际热量可能因米饭的品种、烹饪方式等因素有所不同。如需更准确的数值，可以查阅食物营养成分数据库。