关于土豆一天的摄入量，存在不同的说法。
一种观点是，一天最多吃3个中等大小的土豆（约200克），即可满足人体所需的营养。因为土豆中含有丰富的维生素（如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E以及维生素A）、矿物质（如钾、镁、磷、钙等）以及膳食纤维，适量食用对身体有好处。
但也有观点认为，一天最多吃2个中等大小的土豆（约150克左右）即可满足人体所需的营养。
***如果是煮着吃，建议每天控制在500克以内；如果是炒着吃，由于炒菜时会添加各种调料，摄入量可以稍微多一些，但最多不超过1000克。
请注意，这些数据都是针对正常人的平均需求，并不适用于所有人。每个人的营养需求和身体状况都是不同的，因此应根据自身情况调整土豆的摄入量。如有特殊饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。
