增肌鸡胸肉的摄入量因个人的目标、体重、运动量等因素而异。一般来说，每天摄入1.6-2.2克蛋白质/每公斤体重是比较合适的。对于增肌目标的人来说，建议每天摄入1.6-2.2克蛋白质/每公斤体重，这相当于每天摄入100-150克鸡胸肉（1公斤=2.2磅）。

**，这只是一个大致的指导原则。具体的摄入量应该根据个人的实际情况进行调整。例如：

  1. 如果你的体重较重或有其他健康问题，可能需要减少鸡胸肉的摄入量。

  2. 如果你是初学者，可能需要增加鸡胸肉的摄入量来达到足够的蛋白质摄入。

  3. 如果你在减脂期间，可能需要进一步减少鸡胸肉的摄入量，因为蛋白质是高热量的营养素。

***除了鸡胸肉，还可以通过豆类、鱼类、奶制品等食物来补充蛋白质。***保持均衡的饮食和适当的锻炼也是增肌的关键。

请注意，增肌期间应避免过度摄入热量，以免增加脂肪堆积。建议在专业人士的指导下制定饮食计划。