增肥每天需要摄入的热量因人而异，取决于个人的年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素。一般来说，每天增加的热量摄入量应该在500~700大卡之间。

以下是一些建议：

  1. 计算基础代谢率（BMR）：可以使用公式“BMR = 655 + 9.6 * 体重（kg） + 1.8 * 身高（cm） - 4.7 * 年龄（岁）”来计算。

  2. 确定每日所需热量：根据BMR，可以计算出每日所需的基础热量，然后根据个人情况增加500~700大卡。

  3. 分配营养素：在增加热量摄入的***要确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及充足的维生素和矿物质。

请注意，增肥应该是一个健康、渐进的过程，不应该过度追求快速增重。***保持均衡的饮食和适当的运动也是非常重要的。如果需要具体的饮食计划或建议，请咨询专业的营养师或医生。