夏威夷果吃多少颗会导致长胖，这实际上取决于个人的饮食习惯、新陈代谢速度以及摄入的总热量。一般来说，适量食用夏威夷果并不会直接导致长胖，但如果长期大量摄入，则可能增加热量摄入，从而有长胖的风险。

夏威夷果虽然营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及多种维生素和矿物质，但它的热量相对较高。每100克夏威夷果约含有650千卡的热量。因此，如果一次性吃过多夏威夷果，且没有通过运动等方式消耗这些热量，理论上是会增加体重的。

**，在实际情况中，体重增加并不是一蹴而就的过程，而是长期能量摄入大于能量消耗的结果。因此，偶尔适量食用夏威夷果，并不会直接导致长胖。

为了保持健康的体重，建议采取以下措施：

  1. 控制总热量摄入：确保每天摄入的热量不超过消耗的热量。

  2. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、纤维和维生素，同时减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

  3. 增加运动量：通过运动来消耗多余的热量，提高身体的新陈代谢速度。

  4. 避免暴饮暴食：尽量减少一次性摄入大量食物的情况，可以分多次少量进食。

***夏威夷果虽然美味且营养丰富，但应适量食用，并结合健康的饮食和运动习惯来保持理想的体重。