一般来说，100克菠菜大约可以打成约250毫升的汁。具体来说，菠菜榨汁的方法如下：

  1. 准备好新鲜的菠菜，清洗干净。

  2. 把菠菜切成小段。

  3. 把切好的菠菜放入榨汁机中。

  4. 加入适量的凉白开水。

  5. 打开榨汁机，将菠菜搅碎榨汁。

  6. 榨出的菠菜汁过滤后即可饮用。

请注意，由于菠菜中的草酸含量较高，直接食用可能会影响钙、铁等矿物质的吸收。因此，喝菠菜汁的***也可以搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高其营养价值。