夜宵的摄入量对是否会增加体重具有重要影响。一般来说，吃夜宵的量不宜过多，以免摄入过多热量，导致发胖。具体来说，如果吃夜宵的量达到200克以上，且夜宵的热量以脂肪为主，那么摄入的热量很容易超过人体消耗的热量，从而造成体内脂肪堆积，增加发胖的风险。
为了控制体重，夜宵的热量摄入应控制在一定范围内。例如，可以选择吃水果、酸奶或低糖酸奶等低热量、高纤维的食物作为夜宵。***晚餐和夜宵之间应相隔两小时以上，以确保有足够的时间让食物消化吸收。
除了控制夜宵的热量摄入外，还应避免在睡前两小时内进食，以减少热量堆积和消化不良的风险。***保持适当的运动量也有助于消耗多余的热量，促进身体健康。
***夜宵的摄入量应适中，并选择低热量、高纤维的食物。如有需要，可以咨询营养师或医生以获取更具体的建议。
