女性吃芝麻的适量因个体差异和需求而异。一般来说，每天摄入芝麻的量在30克左右是适宜的。这个量既能够为身体提供必要的营养，又不会过量导致热量堆积。

芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分，适量食用可以滋补肝肾、润肠通便、乌发养颜。特别是对于肾虚引起的头发早白、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。

**，过量食用芝麻可能导致脂肪和热量摄入过多，从而引起体重增加、肥胖等问题。***芝麻属于高热量食物，吃过多容易引起消化不良、腹胀等不适症状。

***需要注意以下几点：

  1. 如果自身患有糖尿病、高脂血症等疾病，应减少芝麻的摄入量。

  2. 芝麻含有大量的钙质，骨质疏松患者不宜多吃。

  3. 患有慢性肠炎、腹泻等疾病的患者应谨慎食用。

  4. 孕妇和哺乳期妇女在食用芝麻前最好咨询医生的意见。

***女性在食用芝麻时应注意适量，并根据自身情况调整摄入量。***保持均衡的饮食和健康的生活方式也是非常重要的。