奶酪是一种营养丰富的食品，但每天应吃的量应根据个人情况而定。一般来说，每天摄入30克左右的奶酪是比较合适的量。这个量可以提供丰富的蛋白质、钙质和其他营养成分，同时避免过量摄入带来的健康风险。
以下是一些建议：
每日推荐摄入量：根据中国居民膳食指南，成年人每天摄入奶及奶制品的推荐量为300克。如果全为奶酪，大约需要10-12克左右。
考虑个人情况：
体重和运动量：体重较重或运动量较大的人需要摄入更多的营养来支持他们的活动，因此可能需要适当增加奶酪的摄入量。
健康状况：某些健康问题（如高血压、高血脂等）可能需要限制奶酪的摄入量，因为某些类型的奶酪含有较高的脂肪和盐分。
多样化饮食：除了奶酪，还有许多其他食物可以提供相似的营养成分。为了获得全面的营养，建议多样化饮食，包括多种谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类等。
注意标签信息：在购买奶酪时，注意查看产品标签上的营养成分表，了解奶酪的脂肪、盐分和其他成分的含量。
***每天摄入30克左右的奶酪是一个合适的量，但具体还需根据个人情况进行调整。***保持多样化饮食和关注营养均衡也是非常重要的。如有任何健康疑虑或问题，请及时咨询专业医生或营养师的建议。
