实蛋碱（L-精氨酸）的使用量因个体差异、应用领域和目的而异。以下是一些常见的使用建议：

  1. 补充营养：对于需要补充精氨酸的个体，建议每天摄入量为1-3克。具体剂量应根据个人需求和身体状况进行调整，并在医生或营养师的指导下进行。

  2. 治疗疾病：在某些疾病治疗中，如高胆固醇、高血压等，医生可能会建议使用精氨酸。此时，剂量将根据病情和治疗方案而定，可能需要每日多次服用。

  3. 改善生殖功能：对于想要提高生育能力的男性，医生可能会建议使用精氨酸。在这种情况下，剂量通常在每天1-5克之间，具体取决于个体情况和医生建议。

请注意，过量摄入精氨酸可能会导致头痛、肌肉痛、呕吐等不适症状。***患有高血压、心脏病等疾病的人在摄入精氨酸前应咨询医生意见。

***实蛋碱并非适合所有人群。孕妇、哺乳期妇女、儿童以及对精氨酸过敏的人应避免使用。在开始使用实蛋碱之前，请务必咨询专业医生或营养师的建议，并遵循正确的剂量和使用方法。