小碗米饭的碳水含量因米饭的种类、大小和烹饪方式的不同而有所差异。以下是一些常见的估算数据：
普通白米饭：每100克普通白米饭大约含有116大卡的热量，其中碳水化合物占比约55%。因此，一小碗（约150-200克）普通白米饭大约含有85-114大卡的热量，碳水化合物含量在63-86克之间。
糙米饭：糙米饭的升糖指数（GI）较高，但营养价值也更高。每100克糙米饭大约含有112大卡的热量，碳水化合物占比约55%。因此，一小碗糙米饭大约含有84-106大卡的热量，碳水化合物含量在62-85克之间。
杂粮米饭：如红豆米饭、绿豆米饭等，由于加入了杂粮，其升糖指数和碳水化合物含量会略低于白米饭，但营养价值相对更高。
请注意，这些数据仅供参考，实际碳水化合物含量可能因个人口味、烹饪方式等因素而有所不同。如果您需要更准确的数值，建议使用食物秤或营养成分表来测量。
