小米的每日食用量因人而异，但通常建议每天摄入200~400g的小米（约半碗），也有说法是每天吃100g的小米（约半把）。小米是健康食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、维生素等营养物质，适量食用有调理肠胃、补脾益胃的作用。

请注意，这些数据仅供参考，具体摄入量应根据个人需求、身体状况和营养摄入情况来确定。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。