山竹一次建议食用300g，即约5-6颗。山竹虽好，但过量食用可能引起便秘。***还需注意以下几点：

  1. 山竹中富含纤维素，过量食用可能导致便秘。

  2. 山竹含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。

  3. 山竹的钾含量也相对较高，肾病及心脏病患者应当注意控制食用量。

  4. 尿酸高者也不宜多吃山竹，否则易导致痛风发作。

  5. 山竹的含糖量较高，晚上睡前尽量要少吃，食用后要刷牙，以防对牙齿造成伤害。

***在享受山竹美味的***务必注意适量食用，并遵循上述建议，以确保健康饮食。