山竹每100克可食用部分中含有60千卡的热量。而山竹整个果实（包括果皮和果肉）含有347千卡的热量，营养价值较高。

请注意，虽然山竹热量相对较低，但过量食用可能导致腹泻等不适症状。因此，建议适量食用，并将其作为均衡饮食的一部分。