干桑葚的摄入量因人而异，但一般来说，每天食用20-30颗（约10-15克）干桑葚是比较适宜的。这个量既能够补充身体所需的营养物质，又不会因过量摄入而产生不良影响。

桑葚是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质、脂肪酸等营养成分。适量食用桑葚有助于提高免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠等。但请注意以下几点：

  1. 适量食用：虽然桑葚是一种健康食品，但过量食用可能会导致腹泻、口腔溃疡等不适症状。

  2. 过敏体质者慎食：部分人对桑葚过敏，食用后可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，因此过敏体质者应慎食。

  3. 脾胃虚寒者不宜食用：桑葚性质偏寒，脾胃虚寒者食用后可能加重脾胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。

  4. 储存时要避免潮湿：桑葚表面有水分容易变质，因此储存时要避免潮湿，最好放在冰箱中冷藏。

***在享受桑葚美味的***要注意适量食用，避免过量摄入带来的不良影响。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。