开心果是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有益。关于开心果的摄入量，没有固定的标准，因为每个人的需求和身体状况都不同。
一般来说，健康成人每天可以食用约30克（约一把半）的开心果。但这只是一个大致的参考，具体摄入量还需要根据个人情况来确定。
以下是一些建议：
控制总热量摄入：开心果虽然营养丰富，但热量也相对较高。过量食用可能导致热量摄入过多，从而增加体重和肥胖的风险。
注意与其他营养素的平衡：开心果中富含蛋白质、纤维、维生素E等，但也含有较多的脂肪和盐分。在食用时应保持饮食均衡，不要过量摄入其他高热量、高脂肪的食物。
特殊人群的注意事项：对于某些特殊人群，如糖尿病患者、高胆固醇患者等，在食用开心果前应咨询医生的建议。***儿童、孕妇和哺乳期妇女也应适量食用，并遵循医生或营养师的建议。
***开心果是一种健康的零食选择，但应注意适量食用，并根据个人情况调整摄入量。如有任何疑虑或不适，请及时咨询专业医生或营养师的建议。
