拌海带的卡路里（热量）会受到海带本身的重量和切割方式的影响。一般来说，每100克干海带的卡路里含量大约为30大卡。如果是湿海带，由于水分的存在，其热量会有所下降。

如果是用醋泡过的凉拌海带丝，热量会更低，每100克大约只有15大卡。如果是用蒜蓉和辣椒制作的拌海带丝，热量会稍高一些，达到50大卡左右。

***如果是用海带丝做汤，热量也会因水的添加而有所变化。

请注意，这些数值都是大致范围，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果需要更精确的数据，建议查阅相关营养信息或进行实际测量。