八宝粥的含糖量因具体配料和制作方法的不同而有所差异。一般来说，八宝粥中的糖分含量在20克至50克之间，也有说法认为八宝粥含糖量是15~30克。

如果想让八宝粥更健康，可以选择低糖或无糖的八宝粥。也可以自己在家做八宝粥时，少放点糖，比如用蜂蜜或者枫糖浆来代替白砂糖，这样既不影响口感，又能减少糖分摄入。

***如果是给孩子喝的八宝粥，建议不要放糖，孩子肠胃发育尚未完善，摄入糖分过多会造成孩子肥胖，甚至会诱发孩子糖尿病。

请注意，如果自身患有糖尿病，平时尽量不要喝粥，因为粥属于一种升糖食物，进入胃肠道后会迅速被消化吸收，导致血糖升高。